暑さで食欲が落ち、体重が減った〜！！！
と思ってたのに・・・。
余分な脂肪は落ちてないんですよね〜
体重が減ったら、脂肪も無くなればいいのに…
ダイエットするとリバウンドするし、どうにかしてほしい…。
体重100kgの私を変えたのは筋トレ
体重100キロ超え！！！
かつての私は、体重がMAX100kgありました。
なぜそこまで太っていたかと言うと、全く運動をしてこなかったからです。
このままではマジでやばい！！！
と危機感を感じた私。
あれこれダイエット法を試すも、すべて失敗で終わる…
そんな諦めかけてた私を変えてくれたのは、筋トレでした。
筋トレをはじめた結果、見事66kgを達成です。
なぜ成功してる人は肉体を鍛えるのか？
成功してる人が肉体を鍛える理由を知っていますか？
それは、脳の体力を増やすためです。
超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由
若い頃はそうでもないけど、20代後半あたりになってくると、明らかに鍛えてる人の方が思考力が高いんです。
肉体が弱いと過労による体調不良で思考が途切れる。
その僅かな時間を取りこぼさないためにも、
成功してる人は鍛えてる。
だから筋トレが大事なんです。
筋トレする時間がない人の解決法
ちなみに「筋トレする時間がないよ」という人は、足だけでも鍛えておくのがオススメですよ。
なぜなら足が最も大きな筋肉で、血液を送り込むポンプの役割を担ってるから。
ここを鍛えておくと疲れにくくなるんです。
毎朝、出かける前に玄関でスクワット２０回だけやる等、朝のルーチンに組み込むと継続できます。
私の体験談だけど、足を鍛え始めてから明らかに作業効率が上がりました。
それまではかなりの運動不足。
通勤もバイクなので、運動することはほとんどなく足が衰えまくってたんですよね。
しかし、スクワットをするようになってから集中力の持続時間が1.2倍くらい伸びましたね。
学ぶ姿勢も大事だけど、体力・集中力不足だと効率悪い。
体力×知力のハイブリッドを目指しましょう。
筋トレも大事ですけど、運動に慣れていない人はまずコリコリに固まった筋肉をほぐすことが重要です。
自己流でやっしまうと、筋を痛めることもあるので。
イラスト付きでイメージしやすいストレッチ本を読んで、少しずつ伸ばしてあげるのも良いでしょう。
イラスト付きでイメージが湧きやすく、簡単にその場でできるストレッチの解説本です。
なぜ肩や首が凝るのか？
ストレッチで筋肉や血流にどんな変化が起こるのか？
など、楽しいイラストで分かりやすいので、一家に一冊あると重宝します。
【参考書籍】
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