継続は力なり…
忙しい毎日を過ごしていると、習慣にするのってなかなか難しいですよね。
今日は三日坊主の私が実践した『習慣化のコツ』を教えます。
この記事で紹介する『習慣化のコツ』を学べば、自分の成し遂げたい目標を叶えることができますよ。
良かったら参考にしてみて下さい。
過去の自分
- 言い訳
- 愚痴
- 弱音を吐く
- 三日坊主
- ネガティブ思考
- マイナス思考
現在の自分
- たまにブログ更新
- 毎日ウォーキング
- 毎日筋トレ
- 毎日読書
ブログの継続
誰にも読まれなくて挫折…
何度もブログ辞めようとしましたが、ガムシャラにやって来ました。
本業もあるので相当大変でしたが、コツコツやってきた結果Googleの検索上位に！
継続することの大切さをブログで学びました。
ウォーキング1万歩達成
もともと運動不足の解消のために始めたウォーキング
最初は1000歩ぐらいで
ゼェゼェ言ってたのに
今では1万歩も楽々 毎日の習慣って ホント大切ですね
ヤル気のない時の解決法
大好きな数字のマジックに、”1日の1％は約15分”があります。
習慣形成にぴったりの数字で、「1%だけがんばろ…」と、自分を励ますのに12年使い続けています。
1％だけ読書
1%だけ筋トレ
1%だけ早起き
めんどくさがりだった私が、良い習慣を身につけるきっかけになりました。
- 文字数を気にせず、好きなようにブログを書いてみる
- 家の周辺だけを歩いてみる
- 腹筋１０回だけやる
などの、誰にでもできるレベルから私は取り組みました。
習慣化するコツ
・毎日歯磨きをする感覚 （※ポイントはハードルを上げ過ぎない事） 今日もコツコツ積み上げです
- 歯みがき
- 顔を洗う
- 風呂に入る
脳は毎日同じことをやっていると
これは重要なことだ！と認識して
体に司令を出します。
だから無意識でできるようになってくるんです。
習慣化する大切なポイントは、簡単なことを毎日続けること。
ダイエット
世間では、新しいダイエット方が現れては消えて次から次へと真新しいものが現れて話題を呼びます。
どんなダイエット法でも「続けられるかどうか？」が一番重要です。
なぜなら、どんな優れたトレーニング方法でも
ダイエット方法でも三日坊主でやめてしまえば
なんの効果ももたらさないからです。
続けられることができれば、どんな趣味でも技術でも必ず前進することができます。
それほど習慣の力は偉大なんです。
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最後に
どんな小さな事でも習慣化すれば
自分を変える力になります。
自分を変えようとするのではなく
小さなことからコツコツと
その積み重ねこそが
必ずアナタの力になります。
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「毎日２ページこの本を読んでください」。
小さく始めることの重要性を丁寧に述べていて「まずはやってみよう！」という気持ちにさせてくれます。
これが２カ月続けば達成！なかなか続かないことを嘆いている人におすすめの一冊です。
人生、何かを得ようとすれば時間がかかるものです。そのヒントをこの本書で必ず見つけられると思います。
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