世の中で大切なものは5つあります。
それは『お金』『時間』『情報・知識』『人』『健康』の5つです。
あなたはこの5つの中で何が最も重要だと思いますか?
人によって価値観が違いますが、僕にとっては時間が最も大切だと思っています。
なぜなら、時間がなければ他の4つを手に入れる事が不可能だからです。
人生で一番大切なもの
・睡眠時間が取れなければ、病気になる
・時間があれば、家族や友達と過ごして人間関係を深めれる
・時間を使って働けば、お金を得ることができる
・時間を使って読書をし知識を得ることができる
時間に余裕があれば、全てを手に入れることができ、間違いなく幸福になれます。
しかし、1日の時間は24時間と決まっています。
そして、時間はみんなに平等だという事。
つまり時間の使い方をどうするかで、僕たちが成功できるか、幸福になれるかが全て決まってしまうということです。
昨日まで当たり前のようにいてくれた母親の存在…
この日をきっかけに、時間の使い方をあらためました。
明日も生きられる保証なんてどこにもありません。
それはなぜかというと『時間は無限でなく、有限であるから』です。
この日をきっかけに、時間の使い方をあらためました。
明日も生きられる保証なんてどこにもありません。
それはなぜかというと『時間は無限でなく、有限であるから』です。
悔いのない人生を送るために、1秒1秒を大切に生きたいものです。
僕は自分の母親の死をきっかけに、時間について考えてきました。
アナタはこんな悩みありませんか？
毎日、仕事に家事や育児と時間に追われる毎日…
- ゆとりある時間を送りたい
- もっと時間をうまく使って人生を楽しみたい
この記事ではそんな悩みを解決します。
結論から言うと、時間をうまく使うには睡眠の質を高めることで解決します。
この記事では、睡眠の質を高める３つ方法を紹介します。
この記事を読めば、今よりも時間をうまく使うことができますよ。
それでは解説していきますね。
1日24時間使えるわけではない
人は1日24時間、誰でも平等に与えられています。
でも使える時間って、24時間まるまる使える訳じゃないですよね。
☑睡眠時間
☑仕事の時間
☑ご飯を食べる時間
☑その他色々etc
その残りの時間をどう使うかが、人生最大のテーマでもあります。
睡眠の質を上げる３つの方法
①寝る前のスマホをやめてみる
寝ても寝ても疲れが取れない人。
実は、私たちが毎日使っているスマホが原因かもしれません。
それは、寝る前にスマホを見ること。
スマホのブルーライトには、睡眠の質や量に悪影響を与えるという研究結果が出ています。
「睡眠こそ最強の解決策である」を読んでから、眠る前のスマホをやめました。
意識しないとすぐスマホを見ちゃうので慣れるまでは少し大変でした。
２週間続けたら、今までと朝の目覚めが違ったので効果ありです。
②安眠できる効果的な対処法
朝起きれない原因のひとつに“眠りの質”が良くないことが考えられます。
眠りの質を上げるには、第一に部屋を暗くすること大切です。
隣の部屋で親が明々と電気を点けて作業をすると灯りが邪魔をして深い眠りに就くことが出来ません。
テレビの音やキッチンでの音なども同様です。
そしてありがちなのが、子供が怖がるからと豆電球を点けたまま寝ること。
思い当たるご家庭は多いのではないでしょうか。
たとえ小さな灯りでも眠りの質を下げる原因となりますので、部屋は真っ暗にするよう心がけましょう。
反応しやすくなります
朝、起きる時間になったら、太陽の光をしっかり浴びて目覚められるように、カーテンを開けることもポイントです。
そのために、寝る時は窓のある部屋にしましょう。
③光で目覚める「光目覚まし」を使う
音で目覚めさせる目覚まし時計や携帯のアラームでは起きられない人も、自然な光ならばスムーズに起きられます。
生活サイクルが夜型になってしまった場合、朝型に戻すには、セロトニンという目覚めの物質を朝の時間に発生させる必要があります。
太陽光を浴びれば、セロトニンが発生するのですが、朝起きれない子供はカーテンを開いて急に太陽光を浴びせても、布団にもぐってしまい、なかなかセロトニン発生→脳に起床の合図を送る…というプロセスが上手くいきません。
そこで、オススメなのが光目覚まし時計と呼ばれている目覚まし時計です。
▶81%の人が朝起きるのが楽になった光目覚まし時計inti(インティ)
光目覚まし時計は、太陽光を浴びるのと同じ効果を発生させる最新の目覚まし時計です。
5分～30分かけて徐々に光を強めていくので、ストレス無く目覚めの合図を脳におくり、朝しっかり起きれるサイクルをサポートしてくれます。
夜型から朝型に切り替えるのに、科学的にアプローチするため、無理に起きて日中ストレスに悩まされる事もありません。
公式ページのQ＆Aにもありますが、赤ちゃんから中高生の子供まで、幅広い年代の子供に効果があります。
実際に使ってみた感想など「めざましテレビ」でも紹介されています。
もちろん大人の方が使っても効果があるので、ぜひ検討してみてください。
これらの方法で子供が朝、目覚めることが出来るようになれば、あとは生活リズムを崩さないことが大切です。
寝る時間、起きる時間だけでなく、夜に宿題をする時間や朝食を食べる時間も定着させ、体に覚えさせて行くことができると良いですね。
最後に
時間は無限でなく有限です。
時間については、学校では教えてくれませんよね。
私は以前、時間の使い方が下手すぎて何度も仕事で失敗をしてきました。
そんな私でも時間の使い方が劇的に上手くなった本をご紹介します。
学校では、時間について詳しく教えてくれませんよね。
時間の使い方を学ぶには、時間の使い方が上手な人から学ぶのがベストです。
時間は無限ではなく有限
過ぎ去った時間は戻すことは出来ません。
時間の使い方に悩んでる人は、一度この本を読んでみると良いですよ。
明日も生きられる保証はどこにもない。【後悔しない時間の使い方】
Apple、Google などの有名企業でアドバイザーを務める著者のベストセラーをコミック化。
自分の力を大切な一点に集中して問題を解決する方法が具体的に書かれています。
生き方がシンプルになる指南書です。最小の時間で、成果を最大にする！
「仕事で大事なことに集中するには？」その疑問に答えてくれる１冊です。
マンガでわかりやすく解説されているので、活字が苦手な方でも読みやすいですよ。
もっと時間の使い方を上手くなりたいという方は、この機会に読んでおきましょう。
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