HIIT
HIITとは、「High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略で、負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法のこと。
限界まで体を追い込むことで、常に脂肪が燃焼しやすい状態をキープし、体脂肪減少と筋肉増量効果を得るものです。
HIITのやり方は、20秒間の運動と10秒間の休憩を8回繰り返す（1セット2分を2セット行う）だけ。
トータルで5分に満たないため、時短筋トレとしても注目を集めています。
ジャンピングジャック
《ジャンピングジャックのやり方》
- 背筋を伸ばして立ちます。
- 両手で円を描くように頭上に上げ、足を開きながらジャンプします。
- もう一度ジャンプし、上から円を描くように手を下ろし、開いた足を元に戻します。
- このトレーニングでは動作をできるだけ早く行いましょう。
スクワットwithチェアー
《スクワットwithチェアーのやり方》
- 椅子から20cmほど離れて、足を肩幅に広げ、つま先は外に30度開きます。
- お尻が椅子に触れるまでスクワットをしてきます。
- お尻が椅子に触れたらすぐに起き上がります。これをできるだけ早く繰り返します。
マウンテンクライマー
《マウンテンクライマーのやり方》
- 腕立て伏せの体勢からはじめます。
- 腹筋を使って右膝を胸の下に向けて上げていきます。
- 出来たら戻して左足を胸まで持っていきます。
- これを繰り返します。
- 自分のリズムで呼吸してください。
- このトレーニングでは動作をできるだけ早く行いましょう。
以下の3つのトレーニングを連続で2セット
20秒：トレーニング
10秒：休み
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